le forum 100% enduro

[lephil]

bon je savais pas ou poster ca donc je l'ai collé la :)

Je morfle un peu quand je fait des sorties de plus de deux heures ( fourche bien réglée )
je fait quelques pompes mais ca a pas l'air de changer grand chose.
vous connaissez un exercice pertinent?

[mat-x]

deux altères, plutôt lourdes, une dans chaque main...
les bras le long du corps et tu fais remonter tes épaules sans bouger ni la tête ni le corps...
comme quand tu dis "bah j'sais pas" à quelqu'un...
ça fait le coup en général et les trapèzes en particulier...

[4stroke4ever]

Moi je propose plus de roulage, et beaucoup boire avec le camelbak

[ktm81]

Moi pareil de l'entrainement et un bon échauffement avant de commencé la sortie

[nounours]

beaucoup boire avec le camelbak

oui mais quoi ?

quand même pas de l'eau

avec ce froid antigel obligatoire

[TOM46]

change, pour un piwi... ok je sors .....

[PXEE]

Prend un casque plus léger, moi en tout cas ça ma changer la vie (un AIROH fait 950gr)

[Intox]

Prend un casque plus léger, moi en tout cas ça ma changer la vie (un AIROH fait 950gr)

+1

les 950grs du Airoh font toute la différence par rapport a mon ancien Lazer (tres bonne qualité mais trop lourd 1kg350)
et forcément des étirements/échauffement avant de commencer ... bon ça c'est + facile à dire qu'à faire

[lucasenduro]

Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire

[veyssiere]

la bonne parole

[4stroke4ever]

T'es pas fou ?! Pas d'eau malheureux !!!!
Moi j'y mais du multivitaminé avec de la gniole. Effet garranti !!!

[lephil]

ok pour la muscu je vais tenter...

coté échauffement en fait je fait des étirements pendant 5 min.

Coté hydratation vu que je transpire comme un foke parceque j'ai du mal à me refroidir, je bois 1,5 sur la sortie de 2H

plus de roulage j'aimerais bien mais déjà caille caille et ensuite je suis pas tjrs dispo autant que je voudrais

pour le casque j'ai un arai vx pro2 je sais pas combien il pése le con et sur le site arai que je viens de checker pas d'infos:(

[lephil]

Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire

oui la y a ptet une piste mais pour la tenir, je pense en effet que je suis en tension...mais si j'y vais mou quand je hausse le rythme je sent que je vais me faire des grosses frayeur

[Brendon47]

Le poids du casque tu le sens sur la journée pas sur 2 heures...
Musculation,echauffement,hydratation, et surtout detend toi plus sur la moto, et ca devrait le faire

oui la y a ptet une piste mais pour la tenir, je pense en effet que je suis en tension...mais si j'y vais mou quand je hausse le rythme je sent que je vais me faire des grosses frayeur

Dans se cas la ces une couche qu'il te faut

[BAMENGO]

Quand tu auras +sieurs centaines d'heures de roulage tu n'auras + mal

Va rouler

Sinon fait du sport, travaille le fond (footing, vtt). Dans enduriste y'a endurance

[BAMENGO]

Fait toi conseiller sur le reglage de ton guidon aussi. Ca peut venir d'une mauvaise position.

[lephil]

c'est clair que je suis pas endurant

ahh j'ai deux options, pontets avancés ou reculés par rapport à l'axe de la fourche / et penché en avant / penché en arriére
pour l'instant je suis dans l'axe de la fourche niveau pontets et en inclinaison

[polodu32]

casque plus leger et si tu peut un leatt brace aussi, tu peut en trouver sur leboncoin pour 200-250 euro